ПОМОГАЕМ ПОГРУЗИТЬСЯ
В МИР ТРЕЙЛРАННИНГА
В МИР ТРЕЙЛРАННИНГА
- Делаем это правильно и без травм.
- Уделяем много внимания общефизической подготовке и специфической технике.
- Консультируем по питанию, помогаем в приобретении специальной экипировки.
- Основа подготовки — это план тренера, включающий групповые тренировки и домашние задания. Но есть также онлайн-формат и индивидуальное сопровождение.
Тренеры Yolochka
На чем строится тренировочный процесс
Техника
Если вам кажется, что с техникой всё хорошо, пусть на вас посмотрит тренер. На первой тренировке сразу видно грубые ошибки, которые не дадут совершенствоваться или недочёты, которые легко устранить. Техника подъёмов и спусков по пересечённой местности и сложному рельефу очень сложна — доверьте эту подготовку тренеру.
Физическая подготовка
Мощное добротное ОФП никто не отменял. Упражнения с собственным весом на руки, спину, ноги, кор дают физическое развитие всего тела. Упражнения на баланс и стабилизаторы помогают на сложном рельефе и уменьшают риск травм. Поэтому в тренировочную программу включены силовые тренировки.
Функциональное развитие
Работа сердца и сосудов не мене важна, чем работа мышц. В индивидуальный плане каждого спортсмена мы включаем «интервалки» и низкопульсовые прогулки, темповые тренировки, основываясь на особенностях развития спортсмена.
Здоровье
Мы понимаем насколько важен медицинский контроль для спортсменов-любителей. Осмотр у врачей в физкультурном диспансере для точного подбора нагрузок и упражнений.
Где проходят занятия
База «Ёлочка»
Идеальное место в Барнауле для бега по пересечнной местности. Реликтовый сосновый бор, подъёмы и спуски, трассы на любой вкус.
круглый год
Основная база клуба. В лесном массиве в черте города Барнаула
Манеж АлтГТУ
Крытый манеж на базе Алтайского госуниверситета — отлично подходит для зимних тренировок особенно в плохую погоду.
ноябрь – апрель
Крытый манеж на базе Алтайского политеха
Нагорный парк
Тренировки с лучшим видом на реку Обь.
апрель-октябрь
Лестница ВДНХ на набережной реки Оби.
Юбилейный парк
Переходный сезон в парке Юбилейный — идеально для вечерних тренировок, когда в лесу уже темно.
октябрь-ноябрь
Идеально для осенних тренировок, когда в лесу уже темно
Наши трейлраннеры
Запишись на первую трейловую тренировку
Оставь данные и запишись на первую тренировку.
Перезвоним в рабочее время и договоримся о времени занятия
Перезвоним в рабочее время и договоримся о времени занятия
Присоединяйся к Yolochka
Часто задаваемые вопросы
Групповая тренировка в будние дни обычно длится полтора часа. По выходным дням бывают более длительные, мы обязательно предупредим об этом.
Ничего страшного. Это даже хорошо, значит вы не допустите распространенных ошибок, мы дадим рекомендации и поможем купить то что действительно нужно, оптимальное для вашего уровня и в правильном порядке. На первых тренировках специфическая экипировка не понадобится, а если понадобится, то мы поможем и выдадим. Приходите на первую тренировку в обычной беговой экипировке.
Да! Нагрузка подбирается индивидуально под физическое состояние и цели бегуна. Мы избегаем больших нагрузок, особенно для новичков.
Если похудение будет первостепенной задачей — все тренировки будут построены на снижение веса и вес будет постепенно уходить.
Здоровый человек в среднем готовиться за 4 месяца к 21,1 км, а к полному марафону за 8−10 месяцев. Можно пробежать и быстрее, но речь идет о пользе и комфорте, а не о вреде здоровью.
