Лыжи | Обучение и тренировки по беговым лыжам

Лыжи

Yolochka Ski

Самое большое сообщество лыжников-любителей в Барнауле. Научим стоять на лыжах новичков и поможем выйти на новый уровень опытным любителям. Подготовим к стартам любого уровня.

Записаться на занятие

Расписание тренировок

В этом разделе вы найдёте удобное расписание всех тренировок и мероприятий

Посмотреть расписание

ЛЫЖНАЯ ШКОЛА YOLOCHKA SKI

Научим стоять на лыжах новичков и поможем выйти на новый уровень опытным любителям.
Подготовим к стартам любого уровня.
Работаем над техникой классического и конькового хода на стадионе, лыжне и в лесу.
Составляем индивидуальный план тренировок с обратной связью и видеосъёмкой техники.
Проводим обучающие лекции: подбор инвентаря, смазка лыж, биомеханика и здоровье.
Общаемся в спортивном чате, поддерживаем и мотивируем всей командой.
Выезжаем на сборы и старты.

Кто проводит занятия

Иван Крюков

Руководитель и тренер лыжной школы Yolochka Ski

Подробнее

Борис Осипов

Тренер лыжной школы Yolochka Ski

Подробнее

Максим Ефимов

Тренер лыжной школы Yolochka Ski

Подробнее

Лыжная школа

Лыжная Подготовка

Это как на лыжах, только в кроссовках и без снега

Лыжная подготовка — общефизические упражнения и тренировки с палочками в лесу, на которых разбираем основы, прорабатываем рисунок лыжных ходов — куда смотрят плечи, в какой момент делать подсед и выносить руки, как направить центр тяжести и не упираться в свою ногу. Вся эта специальная работа даст +100 500 к лыжной техники, даже если на первых тренировках кажется: «да зачем все это мы делаем».

Подробнее

Yolochka ski

Тренер оценит уровень катания и подберет группу по силам

Мы объединяем новичков и прогрессирующих лыжников в небольшие группы. Тренер помогает определить ваш уровень и ставит технику коньковых и классических ходов с помощью видеоанализа и авторских упражнений. В программе: ОФП с имитацией и укреплением мышц, индивидуальные планы в смартфоне и разбор тонкостей подготовки (пульс, питание, экипировка). Участники тренируются на своей базе рядом с лесом, получают поддержку в чате, выезжают на старты и всегда могут «заморозить» абонемент.

Кому подойдет программа?

Для любителей, которые хотят регулярно тренироваться, выставить правильную технику лыжного хода, прогрессировать и получать удовольствие от лыжных стартов.
Для опытных лыжников, которые хотят довести технику до идеала и развивать скоростно-силовые качества, улучшать время на дистанции.
Для тех, кто хочет результат и хорошо выступать на любительских стартах

Подробнее

Ski start

Лыжные тренировки для новичков

Набор в группу по воскресеньям

Курс состоит из 4х групповых тренировок по выходным. Это будет 4 урока, которые дадут полное представление о том, как обращаться с лыжами и палками, как уверенно чувствовать себя на спусках и подъёмах, как выбрать лыжи для себя. В программе — отработка баланса и координации, постановка центра тяжести, работа с палочками и без них. Занятия проходят в штабе лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай. Для желающих есть прокат хорошего снаряжения.

Кому подойдет программа?

Для тех, кто хочет с пользой провести свой выходной день на свежем воздухе, кто хочет прикоснуться к прекрасному миру лыж, но не имеет никакого представления как это сделать. Для тех, кто хочет получить базовые навыки лыжного хода и уверенно чувствовать себя на лыжне. Если по каким-то причинам вы не можете посетить тренировку в один из дней, ее можно будет отработать с другой группой

Подробнее

Ski UP

Это следующий уровень твоего лыжного мастерства. 1 тренировка в неделю в выходной день.

К тренировкам «Ski Up» допускаются лыжники, которые прошли курс «Ski Start»

Подробнее

На чем строится тренировочный процесс

01

Техника

Если вам кажется, что с техникой всё хорошо, пусть на вас посмотрите тренер. Особенно если вы самоучка. На просмотровом прокате сразу видно грубые ошибки, которые не дадут совершенствоваться или недочёты, которые легко устранить. Биомеханика лыжной техники очень сложна и даже спортсмены топ-уровня говорят что нет предела совершенству.

02

Физическая подготовка

Мощное добротное ОФП никто не отменял. Упражнения с собственным весом на руки, спину, ноги, кор дают физическое развитие всего тела, а упражнения на баланс и стабилизаторы помогают в лыжне. Поэтому в тренировочную программу включены занятие в зале.

03

Функциональное развитие

Работа сердца и сосудов не мене важна, чем работа мышц. В индивидуальный плане каждого спортсмена мы включаем «интервалки» и низкопульсовые прогулки, темповые тренировки, основываясь на особенностях развития человека.

04

Здоровье

Мы понимаем насколько важен медицинский контроль для спортсменов-любителей. Осмотр у врачей в физкультурном диспансере для точного подбора нагрузок и упражнений.

05

Лыжный штаб

Для участников школы всегда открыты двери штаба лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай.

Вы нашли место, где лыжи — это целый культ, искусство и традиция. Традиция собрать своих родных и протоптать лыжню сквозь густой сосновый бор или парить коньковым ходом по подготовленным трассам, прислушиваясь к советам опытного тренера. Прогулочный темп и размеренный шаг за разговором с соседом по дороге или настоящая работа по рельефу на результат — выбирать тебе. А после выпить ароматный кофе, погреться у огня и отдохнуть за разговором.

Теперь для всего этого есть «Ёлочка» — штаб лыжни с буфетом и удобной парковкой в черте города, прокатом, опытным сервисменом и понимающим лыжным тренером, тёплым туалетом и живым огнём за стеклянной дверцей.
Всегда рады гостям!

Подробнее

Лыжный штаб

Здесь не боятся сибирских морозов и знают как укротить колючий снег!

Где проходят занятия

СК «Ёлочка»

Основная лыжная база клуба

круглый год

Основная лыжная база клуба

Власихинская улица, 67а/479

На карте

Манеж АлтГТУ

Крытый манеж на базе Алтайского госуниверситета — отлично подходит для зимних тренировок на лыжах и работы на технике в любую погоду.

ноябрь – апрель

Крытый манеж на базе Алтайского госуниверситета

Комсомольский проспект, 69а

На карте

Нагорный парк

Летний и весенний лыжный сезон на укатанных и тропах Нагорного дорожного парка. Приспособление для легких тренировок, бега и лётной подготовки.

апрель-октябрь

Нагорного дорожного парка

Барнаул, Нагорный парк

На карте

Юбилейный парк

Переходный сезон в парке Юбилейный — идеально для первых выходов на лыжах, когда трасса уже готова, но снега ещё мало.

октябрь-ноябрь

Идеально для первых выходов на лыжах

Барнаул, Юбилейный парк

На карте

Наши лыжники

Yolochka ski

Запишись на первую лыжную тренировку

Оставь данные и запишись на первую тренировку.
Перезвоним в рабочее время и договоримся о времени занятия

Анкета участника

Если вы хотите регулярно заниматься беговыми лыжами, необходимо заполнить анкету участника для составления плана ваших тренировок.

Заполнить анкету

Записаться на занятие

Присоединяйся к Yolochka

Часто задаваемые вопросы

«Одет как капуста» — выражение не насмешливое, а вполне оправданное. Несколько слоев одежды — это то, что нужно нам на лыжне.

Термобелье. Бесшовные футболка с длинным рукавом и лосины плотно прилегают к телу, отводят влагу и согревают. Для активных занятий спортом лучше выбрать синтетическое или синтетика+шерсть, а для неспешных прогулок подойдет шерстяное белье.
Флиска. Яркие и легкие кофты из флиса должны быть у каждого любителя лыж. Отлично согревают быстро сохнут и «в команде» с термобельем не дадут замерзнуть зимой. Плотность флиса бывает разной, подбирается под температуру на улице.
Ветрозащита. Финишный слой мы привык называть «ветровка», вот что защитит нас от непогоды. Стоит обратить внимание на технологичный WINDSTOPPER. Слой из этого материала хорошо «дышит», пропуская влагу и пот наружу (оставляя ваше тело сухим) и одновременно не позволяет проникать во внутрь холодному ветру. Но такая куртка не защитит вас от сильного дождя. Как убить двух зайцев? Отдайте предпочтение мембране GORE-TEX. Как и мембрана WINDSTOPPER, Gore-tex также представляет собой ламинат, но разница в том, что мембрана GORE-TEX имеет гораздо меньшего размера поры. В такой куртке можно и в снег и в проливной дождь.
При выборе стоит обратить внимание на высокий воротник, проклеенные молнии, удобные кармашки и вставки из сеточки для дополнительного отвода влаги.
Жилет. Для тех, кто не хочет откладывать тренировки из-за плохой погоды нужна теплая жилетка. Она может иметь верхний слой из непродуваемой ткани и легкий синтетический наполнитель ( который дешевле пуха).
Брюки. Выбирайте тщательного, во время примерки сделайте несколько выпадов вперед, присяд и прыжок, ничего не должно стеснять движения. Обычно такие брюки выполнены из ткани-«плащевки», с которой хорошо стекают капли воды и не налипает снег, можно снова вспомнить про мембрану. Толщину, например утепление из флиса, выбирайте исходя из интенсивности тренировок.
Многослойность — это хорошо и правильно, но не забывайте смотреть на термометр: при температуре выше -7 градусов, флиску можно смело оставлять дома или на базе. А жилет актуален для температур ниже -15.
Носки. Подойдут высокие и хорошоприлягающие к ноге. Это избавит от натирания.
Перчатки. Огромное разнообразие перчаток представлены на полках спортивных магазинов. Главное — хорошая защита от влаги.
Шапочка. Головной убор должен быть непродуваемый, хорошо держаться на голове. На шею можно добавить бафф — это снуд-труба из синтетического материала, защищает от ветра и холода.